Wie een beetje onderzoek doet naar nieuwe of leuke sporten heeft ongetwijfeld de naam Pilates voorbij zien komen. Pilates wordt beoefend door veel bekende Nederlanders én bekende buitenlanders en heeft daarom al jaren een flinke naam opgebouwd op het gebied van sport en beweging. Toch is voor veel de naam Pilates nog wat nietszeggend. Wat is Pilates nou precies en waarom moet jij ook met Pilates beginnen? Wil je meer weten? TheDailyStuff vertelt je graag wat meer over Pilates!
Wat is Pilates?
Pilates is een workout methode die is ontwikkeld door Joseph Pilates. Het is een methode om het lichaam en de geest in balans te brengen en spieren te versterken door middel van specifieke oefeningen. De oefeningen worden vaak geleerd in een groepsles, maar kunnen ook thuis worden gedaan. Pilates is een hele complete workout voor het hele lichaam. Je traint niet alleen je spieren maar ook je uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie, lenigheid en evenwicht. Het is een low impact workout waardoor het geschikt is voor alle leeftijden en mogelijk met (bijna) alle fysieke klachten.
De geschiedenis van Pilates
Pilates is zeker niet nieuw. Joseph Pilates ontwikkelde op zeer jonge leeftijd de oefeningen. Hij groeide op in Duitsland en was naast vechtsporter ook een gepassioneerd gymnast. Hij was namelijk erg onder de indruk van de kracht en elegantie van de bewegingen van de bekende gymnast Carl Rehbein. Hij wilde dan ook weten hoe je diezelfde kracht en elegantie kon krijgen. Dit bracht hem er toe om de kracht van de dieren tot uitdrukking te brengen in zijn eigen bewegingen. Zo kwamen er bewegingen als de ‘Camel’ en ‘Swan’. Pilates is een zeer doeltreffende manier om je lichaam in vorm te krijgen. Je verhoogt je kracht, lenigheid, controle, balans, uithoudingsvermogen en coördinatie. Alleen al door een paar keer per week te trainen ben je snel aan je lichaam en je geest aan het werken. Pilates helpt je bij het voorkomen van rug- en nekklachten. Het zorgt er namelijk voor dat de rug- en nekspieren sterk genoeg worden om de wervelkolom te ondersteunen.
Voor wie is Pilates geschikt?
Door de rustige, controleerbare oefeningen is Pilates geschikt voor iedereen, van jong tot oud. Ook zorgen de rustige en controleerbare oefeningen ervoor dat Pilates ideaal is voor mensen die herstellen van een blessure of klacht. Of je nu een sportschoolbezoeker bent, een (top)sporter, een moeder, een vader of gewoon fit wilt blijven, Pilates is de ideale workout voor elke leeftijd. Omdat je je spieren niet teveel uitput voorkom je de meeste spierpijn en omdat je hart snelheid niet te hoog oploopt, is de kans op blessures minimaal.
Is Pilates wat voor mij?
Twijfel jij of Pilates iets voor jou is? Kijk dan snel of jij jezelf herkent in de onderstaande punten. Twijfel niet langer en overweeg een keer om een Pilates les te nemen.
Pilates is voor iedereen die:
- rustige en controleerde oefeningen wilt doen;
- zichzelf wilt uitdagen;
- spieren en gewrichten soepel wilt houden;
- spanningen kwijt wilt;
- de kans op blessures wilt verminderen;
- een betere houding wilt aannemen
- zijn/haar core stability wilt verbeteren.
De effecten van Pilates op de lichamelijke gezondheid
Pilates is een lichamelijke activiteit die zich richt op het verbeteren van de bovenste en onderste ledematen, de romp en de nek. Het is ideaal voor mensen die willen werken aan hun spierkracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en evenwicht. Pilates kan helpen bij het verbeteren of behouden van de volgende lichamelijke gezondheidsgerelateerde uitkomsten:
- Flexibiliteit
- Kracht
- Uithoudingsvermogen
- Evenwicht
- Coördinatie
- Prestaties
Pilates is voor iedereen
Pilates is geschikt voor iedereen. Het kan weerstand bieden aan lichamelijke klachten en geeft je een stevig en fit lichaam. Bij het beginnen met Pilates is het belangrijk dat je je niet laat afschrikken door een paar moeilijkere oefeningen. Je kan deze namelijk steeds verder aanpassen aan je eigen niveau. Je kan bijvoorbeeld een paar oefeningen makkelijker uitvoeren of er een paar simpeler voor in de plaats nemen. Het belangrijkste is dat je het plezier in de oefeningen blijft houden. Zorg er dan ook voor dat je niet aan je grenzen gaat. Je wilt namelijk niet dat je je lichaam overbelast. Zorg er wel voor dat je je lichaam regelmatig verrast met een paar nieuwe oefeningen. Je kunt bijvoorbeeld een nieuwe oefening een paar keer per week opnemen in je routine. Op die manier blijf je je lichaam verbeteren.
