TheDailyStuff
TheDailyStuff
No Result
View All Result
Home Health

Sporten met spierpijn? Ja of nee?

Posspooja by Posspooja
september 28, 2022
in Health, Sports
0
Sporten met spierpijn? Ja of nee?
585
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Wanneer je dagelijks hard traint, is spierpijn onvermijdelijk. Veel mensen vinden dat ze moeten stoppen met sporten als ze spierpijn hebben, net zoals je bijvoorbeeld met afvallen ook wel eens een cheat day neemt. Maar moet je nu echt een dag rust nemen na die heftige MMA training of inspannende Pilates les? Of kun je gewoon door blijven gaan? In de wetenschap is er geen eenduidig antwoord op deze vraag. Sommige onderzoekers beweren dat je beter kunt trainen door de pijn heen, terwijl anderen juist zeggen dat je beter wat rust kunt nemen. Heb je spierpijn maar wil je alsnog sporten? In dit artikel van TheDailyStuff leer je wat spierpijn nou precies is en hoe je alsnog kunt sporten met spierpijn. 

Wat is spierpijn? 

Spierpijn is een normaal fenomeen dat optreedt wanneer je je spieren (te) hard hebt gebruikt. Het is bijvoorbeeld de pijn die je voelt in je spieren een dag of twee dagen na een intensieve training. De pijn wordt veroorzaakt door kleine scheurtjes in het weefsel van je spieren. Dit is een normale reactie van je lichaam op inspanning. De scheurtjes maken je spieren groter en sterker, maar kunnen dus ook pijn veroorzaken.

You might also like

Blue Monday of niet: hoe kom je van negatieve gedachten af?

Fatbike: 5 dingen die je moet weten over de eerste trend van 2023

Trending op Social Media, maar wie of wat is Salt Bae?

Hoe ga je om met spierpijn? 

Als je regelmatig spierpijn hebt, is het belangrijk om te weten hoe je hiermee kunt omgaan. Soms is het beter om door te trainen, terwijl je in andere gevallen beter wat rust kunt nemen. In de wetenschap is er nog geen eenduidig antwoord op de vraag wanneer je beter kunt trainen en wanneer je beter kunt rusten. Er zijn wel een aantal algemene richtlijnen:

  • Neem een dag rust als de pijn erg hevig is of als je last hebt van een blessure. 
  • Blijf rusten tot de pijn of blessure verdwenen is. 
  • Ga door met trainen als de pijn niet te hevig is en je je niet slechter voelt. 
  • Train een andere spiergroep dan de spiergroep waarin je spierpijn voelt. Bijvoorbeeld spierpijn in je borst? Train dan een keer je benen.

Over het algemeen geldt dat je kunt trainen als de spierpijn niet te hevig is. Soms kan het ook helpen om wat anders te doen, bijvoorbeeld een andere sport. Dit kan de pijn verminderen. Als de pijn erg hevig is of als je last hebt van een blessure, is het beter om even rust te nemen. Blijf dan rusten tot de pijn volledig verdwenen is zodat je jezelf niet gaan overtrainen. 

Hoe voorkom je spierpijn? 

Je kunt spierpijn niet helemaal voorkomen, maar je kunt wel bepaalde dingen doen om de kans op spierpijn te verminderen.

  • Doe een goede warm-up voordat je gaat trainen.  
  • Houd je spieren warm tijdens het trainen.
  • Hou je training goed bij. Zorg ervoor dat je niet te hard traint en dat je voldoende rust neemt. 
  • Drink voldoende water. 
  • Eet voldoende eiwitten. 
  • Gebruik eventueel supplementen, zoals creatine of glutamine.

Tips om te sporten met spierpijn

Je weet nu wat spierpijn precies is, hoe je ermee omgaat en hoe je spierpijn eventueel kunt voorkomen. Ondanks dit alles is het toch heen aannemelijk dat je te maken krijgt met spierpijn. Wil je dan toch sporten? Gebruik dan deze tips:

Blijf bewegen

Als je spierpijn hebt, kan het helpen om te blijven bewegen. Dit klinkt misschien raar, maar door je spieren te blijven gebruiken blijven ze soepel en wordt de pijn minder. Een andere reden om te blijven bewegen is dat je spieren doorbloeding nodig hebben om te herstellen. Wanneer je stil zit, krijgen je spieren minder bloed, dus ze herstellen minder snel. Om een voorbeeld te noemen kun je bijvoorbeeld een hardlooptraining doen als je de dag ervoor krachttraining hebt gedaan. 

Loop niet te hard van stapel

Als je gaat sporten met spierpijn, is het belangrijk om niet te hard van stapel te lopen. Probeer de spierpijn te verminderen door kleinere gewichten te nemen of door minder snel te bewegen. Als je doorgaat met trainen terwijl je spierpijn hebt, kan dit ervoor zorgen dat de pijn langer aanhoudt of zelfs verergert. Luister naar je lichaam en stop als je niet normaal kunt trainen door de spierpijn. Als je teveel spierpijn voelt, stop dan met trainen en probeer later opnieuw. 

Previous Post

Met zonnepanelen profiteer je van deze voordelen

Next Post

Het tijdschema van de Grand Prix van België (2022)

Posspooja

Posspooja

Related Posts

Negatieve gevoelens of negatieve gedachten? 5 tips om ervan af te komen
Health

Blue Monday of niet: hoe kom je van negatieve gedachten af?

by Robert Kroes
januari 16, 2023
fatbike
Sports

Fatbike: 5 dingen die je moet weten over de eerste trend van 2023

by Robert Kroes
januari 11, 2023
Salt Bae oftewel Nusret Gokce is wereldwijd trending op social media. Wie is deze geniale gek?
Entertainment

Trending op Social Media, maar wie of wat is Salt Bae?

by Robert Kroes
december 21, 2022
Dit moet je weten over het Nederlands elftal voor het WK2022 in Qatar
Sports

Update: speelschema Nederlands elftal in de WK knock-out ronde

by Robert Kroes
december 1, 2022
WK 2022 Qatar: bookmakers en Airsenal voorspellen winnaar
Sports

Bookmakers en AI kiezen winnaar WK 2022 in Qatar

by Robert Kroes
november 23, 2022
Next Post
Grand Prix van België

Het tijdschema van de Grand Prix van België (2022)

Recommended

Tattoos op de werkplek. Geaccepteerd of niet?

Tattoos op de werkplek. Geaccepteerd of niet?

juni 5, 2022
De top 10 populairste Disney prinsessen

De top 10 populairste Disney prinsessen

november 13, 2022

Categorieën

  • Auto
  • Beauty
  • Business
  • Crypto
  • Entertainment
  • Fashion
  • Festivals
  • Food & Drinks
  • Formule 1
  • Gadgets en Tech
  • Games
  • Geld
  • Gezondheid
  • Gifts
  • Health
  • Home & Living
  • Horloges
  • Lifestyle
  • Movies & Series
  • Online marketing
  • Sneakers
  • Sports
  • Tattoos
  • Tips
  • Travel
  • Voetbal

Don't miss it

Valentijnsdag: 5x een parfum cadeau suggestie voor ieder type vrouw
Beauty

5 x een parfum voor Valentijnsdag om jouw dame mee te verrassen

februari 8, 2023
Cody Gakpo salaris, vermogen, bezit, vriendin 2023
Geld

Cody Gakpo: zijn vermogen, bezittingen en salaris

februari 5, 2023
Max Verstappen RB19 Red Bull F1-racewagen en nieuwe helm
Formule 1

Kijk: de RB 19 Formule 1-auto en helm van Max Verstappen

februari 3, 2023
Abbey Hoes, 10 mooiste vrouwen van Nederland
Beauty

Kijk: dit zijn de 10 mooiste vrouwen van Nederland

februari 2, 2023
Dit zijn de spannendste Netflix-trailers voor februari.
Movies & Series

Yes, ook in februari weer topaanbod bij Netflix: kijk maar…

februari 1, 2023
Bitcoin crypto prijs en tips vooruitblik februari 2023
Crypto

Crypto en Bitcoin prijs verwachting en tips voor februari 2023

februari 1, 2023
TheDailyStuff

Het laatste nieuws gebracht op een leuke manier. Dat is wat The Daily Stuff een goede website maakt. We brengen de leukste feiten en nieuwtjes

Lees verder

Categories

  • Auto
  • Beauty
  • Business
  • Crypto
  • Entertainment
  • Fashion
  • Festivals
  • Food & Drinks
  • Formule 1
  • Gadgets en Tech
  • Games
  • Geld
  • Gezondheid
  • Gifts
  • Health
  • Home & Living
  • Horloges
  • Lifestyle
  • Movies & Series
  • Online marketing
  • Sneakers
  • Sports
  • Tattoos
  • Tips
  • Travel
  • Voetbal

Browse by Tag

alcohol besparen bier Bitcoin Black Friday boek Champions League drank energie Explore Bali fake Films geld Golden Globes 2018 Grammy Awards Harbolnas Hollywood korting lijstjes Litecoin Louis van Gaal Market Stories Nederlands elftal Quentin Tarantino Rolex tips United Stated voetbal WK 2022

Recent News

Valentijnsdag: 5x een parfum cadeau suggestie voor ieder type vrouw

5 x een parfum voor Valentijnsdag om jouw dame mee te verrassen

februari 8, 2023
Cody Gakpo salaris, vermogen, bezit, vriendin 2023

Cody Gakpo: zijn vermogen, bezittingen en salaris

februari 5, 2023

© 2022 Seolinkbuilding.nl - Achteraf Betalen. en Nieuws.net.

No Result
View All Result
  • Home
  • Entertainment
  • Tattoos
  • Formule 1
  • Festivals
  • Geld
  • Home & Living
  • Lifestyle
  • Online marketing
  • Gadgets en Tech
  • Tips
  • Voetbal
  • Contact

© 2022 Seolinkbuilding.nl - Achteraf Betalen. en Nieuws.net.

We gebruiken cookies op onze website om u de meest relevante ervaring te bieden door uw voorkeuren en herhaalde bezoeken te onthouden. Door op "Alles accepteren" te klikken, stemt u in met het gebruik van ALLE cookies. U kunt echter naar "Cookie-instellingen" gaan om een gecontroleerde toestemming te geven.
Cookie SettingsAccepteer alles
Toestemming beheren

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuurOmschrijving
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
OPSLAAN & ACCEPTEREN