TheDailyStuff
TheDailyStuff
No Result
View All Result
Home Health

Handige tips om snel in slaap te vallen

Thanh Lanh Tran by Thanh Lanh Tran
november 15, 2022
in Health
Reading Time: 3 mins read
0
Handige tips om snel in slaap te vallen
Deel op FacebookDeel op TwitterDeel op Whatsapp

Lukt het je niet om in slaap te vallen? Dan ben je niet de enige. Slaapproblemen komen vaker voor dan je denkt. Veel mensen hebben moeite om in slaap te vallen of blijven ’s nachts maar liggen woelen. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om beter in slaap te vallen. In dit artikel van TheDailyStuff delen we 6 handige tips die je kunnen helpen in slaap te vallen.

1. Zorg voor een rustige slaapomgeving 

Een rustige en donkere slaapkamer is de basis om sneller in slaap te vallen. Zorg ervoor dat je slaapkamer geen televisie of computer heeft en ook geen lawaai van buitenaf. Als het kan, sluit ook je deuren en ramen om buitengeluiden buiten te sluiten. Als je last hebt van licht, dan kun je een oogmasker dragen of zwarte gordijnen aanschaffen. 

2. Let op je slaapritme 

Slaapritme is belangrijk voor een goede nachtrust. Het is aanbevolen om ongeveer 8 uur per nacht te slapen, maar dit is niet altijd mogelijk. Probeer toch zoveel mogelijk aan je slaapritme te houden en ga op tijd naar bed. Ook is het belangrijk om niet te veel koffie of nicotine te gebruiken voor het slapen gaan, omdat dit je slaap kan verstoren. 

3. Doe ontspannende activiteiten voordat je gaat slapen 

Stress kan ervoor zorgen dat je slecht slaapt, dus het is belangrijk om te ontspannen voordat je gaat slapen. Er zijn verschillende manieren om te ontspannen, zoals: 

  • Een warme douche of bad nemen 
  • Een boek lezen 
  • Rustgevende muziek luisteren 
  • Rustgevende yoga oefeningen doen 
  • Mediteren 

4. Maak een slaapschema 

Als je moeite hebt met in slaap te vallen of te blijven slapen, kan het helpen om een slaapschema te maken. Probeer iedere dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Op deze manier maak je je lichaam gewend aan een slaapritme en val je makkelijker in slaap. 

5. Beweeg gedurende de dag 

Beweging helpt je om beter te slapen. Probeer iedere dag minimaal 30 minuten te bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen of hardlopen. Let wel op dat je niet te vlak voor het slapen gaan beweegt, want dat kan je wakker houden. 

6. Beperk je schermtijd 

Steeds meer mensen hebben moeite met in slaap te vallen omdat ze te veel tijd doorbrengen met het kijken van tv of het scrollen door social media. Het is belangrijk om je schermtijd te beperken, zodat je rustig kunt slapen zonder afgeleid te worden.

Door deze tips op te volgen, zal je zeker sneller in slaap vallen en heerlijk fris aan de dag kunnen beginnen!

Previous Post

De tattoos van Megan Fox

Next Post

Wat is een customer journey?

Thanh Lanh Tran

Thanh Lanh Tran

Related Posts

stoppen-met-roken
Health

Ik stopte met roken voor 4 weken en dit gebeurde met me

by Thanh Lanh Tran
maart 15, 2023
0

Roken is een schadelijke gewoonte die niet alleen een negatieve invloed heeft op de gezondheid van de roker, maar ook...

Read more
men-bar

Een maand geen alcohol drinken? Dit gebeurt er dan als je dat doet

maart 12, 2023
Casey-King-Final

De ongelooflijke transformatie van Casey King uit Amerika

maart 6, 2023
Afvallen: 5 mythes ontkracht.

5 mythes over afvallen

maart 3, 2023
Lichaamstaal liegen: 5 signalen dat jouw partner liegt

Lichaamstaal: 7 signalen dat iemand liegt

februari 20, 2023
Next Post
wat is een customer journey

Wat is een customer journey?

Recommended

Rico Verhoeven, zijn vermogen, salaris en bezittingen in 2023

Rico Verhoeven: zijn vermogen, bezittingen en salaris in 2023

maart 28, 2023
Dit Zijn De Top 10 Grootste Religies In De Wereld

Dit Zijn De Top 10 Grootste Religies In De Wereld

maart 13, 2023

Categorieën

  • Auto
  • Beauty
  • Business
  • Crypto
  • Entertainment
  • Fashion
  • Festivals
  • Food & Drinks
  • Formule 1
  • Gadgets en Tech
  • Games
  • Geld
  • Gezondheid
  • Gifts
  • Health
  • Home & Living
  • Horloges
  • Lifestyle
  • Movies & Series
  • Online marketing
  • Reviews
  • Sneakers
  • Sports
  • Tattoos
  • Tips
  • Travel
  • Voetbal

Don't miss it

Robert Doornbos, vermogen, inkomsten en bezittingen in 2023
Geld

Robert Doornbos: zijn vermogen, inkomsten en bezittingen in 2023

maart 29, 2023
Rico Verhoeven, zijn vermogen, salaris en bezittingen in 2023
Geld

Rico Verhoeven: zijn vermogen, bezittingen en salaris in 2023

maart 28, 2023
10 Voordelen van Krachttraining
Lifestyle

10 Voordelen van Krachttraining

maart 21, 2023
monica-geuze-vermogen
Geld

Monica Geuze – Haar vermogen, bezittingen en salaris in 2023

maart 17, 2023
De 8 mooiste lichaamsdelen van een man waar vrouwen gek op zijn
Beauty

De 8 mooiste lichaamsdelen van een man waar vrouwen gek op zijn

maart 17, 2023
Top 10 Duurste Lamborghini’s
Auto

Top 10 Duurste Lamborghini’s

maart 16, 2023
TheDailyStuff

Het laatste nieuws gebracht op een leuke manier. Dat is wat The Daily Stuff een goede website maakt. We brengen de leukste feiten en nieuwtjes

Lees verder

Adverteren bij TheDailyStuff.nl?
Mail naar info@thedailystuff.nl

Categories

  • Auto
  • Beauty
  • Business
  • Crypto
  • Entertainment
  • Fashion
  • Festivals
  • Food & Drinks
  • Formule 1
  • Gadgets en Tech
  • Games
  • Geld
  • Gezondheid
  • Gifts
  • Health
  • Home & Living
  • Horloges
  • Lifestyle
  • Movies & Series
  • Online marketing
  • Reviews
  • Sneakers
  • Sports
  • Tattoos
  • Tips
  • Travel
  • Voetbal

Browse by Tag

alcohol besparen bier Bitcoin Black Friday boek Champions League drank energie Explore Bali fake Films geld Golden Globes 2018 Grammy Awards Harbolnas Hollywood korting lijstjes Litecoin Louis van Gaal Market Stories Nederlands elftal Quentin Tarantino Rolex tips United Stated voetbal WK 2022

Recent News

Robert Doornbos, vermogen, inkomsten en bezittingen in 2023

Robert Doornbos: zijn vermogen, inkomsten en bezittingen in 2023

maart 29, 2023
Rico Verhoeven, zijn vermogen, salaris en bezittingen in 2023

Rico Verhoeven: zijn vermogen, bezittingen en salaris in 2023

maart 28, 2023

© 2022 Seolinkbuilding.nl - Achteraf Betalenen Nieuws.net en Livescore.info.

No Result
View All Result
  • Home
  • Entertainment
  • Tattoos
  • Formule 1
  • Festivals
  • Geld
  • Home & Living
  • Lifestyle
  • Online marketing
  • Gadgets en Tech
  • Tips
  • Voetbal
  • Contact

© 2022 Seolinkbuilding.nl - Achteraf Betalenen Nieuws.net en Livescore.info.

We gebruiken cookies op onze website om u de meest relevante ervaring te bieden door uw voorkeuren en herhaalde bezoeken te onthouden. Door op "Alles accepteren" te klikken, stemt u in met het gebruik van ALLE cookies. U kunt echter naar "Cookie-instellingen" gaan om een gecontroleerde toestemming te geven.
Cookie SettingsAccepteer alles
Toestemming beheren

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuurOmschrijving
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
OPSLAAN & ACCEPTEREN