TheDailyStuff
TheDailyStuff
No Result
View All Result
Home Health

De voordelen van intermittent fasting

Posspooja by Posspooja
september 20, 2022
in Health
0
De voordelen van intermittent fasting
585
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Intermittent fasting wordt door velen gezien als zowel een dieet als een levensstijl. Het is een manier van eten waarbij je perioden van vasten en eten afwisselt. Het doel van intermittent fasting is om gewicht te verliezen, maar het kan ook diverse gezondheidsvoordelen hebben. Benieuwd naar wat intermittent fasting is en de voordelen hiervan? Dat lees je in dit artikel van TheDailyStuff!

Wat is intermittent fasting?

Intermittent fasting is een eetpatroon waarbij je je eten verdeeld over korte perioden van tijd. Hierbij vast je op bepaalde tijden van de dag of de week of een paar dagen per week, afhankelijk van het schema dat je kiest. Dit kan dus betekenen dat je een paar uur per dag of een paar dagen per week vast, afhankelijk van jouw schema. Intermittent fasting is niet bedoeld om calorieën te beperken, maar sommige mensen vinden het makkelijker om minder te eten wanneer ze intermittent fasting toepassen. Er zijn verschillende manieren om intermittent fasting toe te passen, dus je kunt het schema aanpassen aan je eigen levensstijl en eetgewoontes. Hierdoor is het een populaire methode onder mensen die willen afvallen of spieren willen kweken. Er zijn verschillende soorten intermittent fasting, maar de twee populairste zijn de 5:2-methode en de 16:8-methode. 

You might also like

Blue Monday of niet: hoe kom je van negatieve gedachten af?

Handige tips om snel in slaap te vallen

This Easy Cardio Swap Will Help You Train for A Half Marathon

De verschillende voordelen van intermittent fasting

Intermittent fasting heeft verschillende voordelen. Ten eerste kan het je helpen om meer vet te verbranden en spieren te kweken. Dit komt omdat je lichaam tijdens het vasten meer vet verbrandt dan koolhydraten. Daarnaast helpt het je om gezonder te eten, omdat je je meer bewust bent van wat je eet. Andere voordelen van intermittent fasting zijn onder andere gewichtsverlies, toename van de energie, verbetering van de bloedsuikerspiegel en insuline resistentie en verbetering van je mentale scherpte.

Veelgestelde vragen over intermittent fasting

Heb je na het lezen van wat intermittent fasting is en wat de verschillende voordelen van intermittent fasting zijn nog vragen? Bekijk dan onderstaand de meest gestelde vragen over intermittent fasting!

Wat zijn de nadelen van intermittent fasting?

Intermittent fasting heeft naast een groot aantal voordelen, ook een aantal nadelen. Vooral in het begin zul je veel trek hebben als je rond je gewoonlijke tijd niet kunt ontbijten, lunchen of avondeten. Ook kan intermittent fasting soms lastig te combineren zijn met je sociale leven. Ga je uit lunchen, een cheat day of heb je juist een laat diner? Dan kan het zijn dat je buiten de tijden van eten en vasten zult vallen. Voornamelijk in het begin zal het erg wennen zijn!

Hoeveel val je per week af met intermittent fasting?

Hoeveel kun je afvallen met intermittent fasting? Aangezien je lichaam meer uren in de vetverbranding modus zit, zul je sneller afvallen dan met een dieet waarbij je alleen op de koolhydraten of calorieën let. Reken op een gemiddelde afname van 1,5 tot 2 kilo per week (dit verschilt wel per persoon).

Hoe begin je aan intermittent fasting?

Hoe te starten met intermitterend vasten: 

1. Schaal het aantal maaltijden dat je op een dag gaat eten rustig af. In plaats van drie grote maaltijden kun je bijvoorbeeld overgaan op vijf of zes kleinere maaltijden. 

2. Eet meer vet. Vet geeft je langer een verzadigd gevoel en zorgt er daardoor voor dat je minder de verleiding opgaat om tussendoor iets te eten. 

3. Loop niet meteen te hard van stapel. Snel afvallen lukt misschien wel, maar is niet gezond en leidt vaak snel weer tot een jojo-effect. 

4. Ervaar je tijdens het vasten veel honger? Misschien is het vasten dan nog iets te lang voor je. Probeer eerst eens een kortere periode vasten of drink meer water. Water vult namelijk ook je maag.

Hoe lang mag je intermittent vasten?

Werk je volgens de 16:8 methode? Dan is het doel om 16 uur per dag te vasten en vervolgens 8 uur normaal te eten volgens een maaltijdpatroon. Als je ’s avonds om 20:00 uur begint te vasten, mag je weer beginnen met eten om 12:00 uur ’s middags. Op deze manier kun je gemakkelijk lunchen met collega’s of familie. Ook het avondeten kan normaal verlopen.

Wat mag je drinken bij intermittent fasting?

Tijdens de vastenperiode mag je volgens de 16/8 vasten methode wel water, koffie en thee (zonder melk of suiker) drinken. Deze methode houdt in dat je 16 uur vast en binnen een periode van 8 uur je maaltijden eet.

Is intermittent fasting goed om af te vallen?

Het lijkt erop dat intermittent fasting gunstige effecten ten opzichte van het afvallen heeft. Dit komt doordat je lichaam tijdens het vasten overschakelt van glucoseverbruik naar vetverbruik. Die overschakeling start als je grofweg 12 tot 24 uur niets eet.

Is intermittent fasting gezond?

Studies hebben aangetoond dat bij mensen, intermittent fasting naast gewichtsverlies, verschillende factoren verbeterd die bijdragen aan de gezondheid van het hart en bloedvaten. Dit zijn onder andere verlaging van de bloeddruk, rusthartslag, cholesterol, triglyceriden, glucose en insuline weerstand.

Previous Post

United And City Dispute The Blame for Manchester Derby Tunnel Bust-up

Next Post

California Fires: This Is What Happens When You Breathe In Smoke

Posspooja

Posspooja

Related Posts

Negatieve gevoelens of negatieve gedachten? 5 tips om ervan af te komen
Health

Blue Monday of niet: hoe kom je van negatieve gedachten af?

by Robert Kroes
januari 16, 2023
Handige tips om snel in slaap te vallen
Health

Handige tips om snel in slaap te vallen

by Posspooja
november 15, 2022
Health

This Easy Cardio Swap Will Help You Train for A Half Marathon

by Posspooja
september 24, 2022
Entertainment

Hannah Donker talks being The Weeknd’s love interest in ‘Secrets’

by Posspooja
september 22, 2022
Health

California Fires: This Is What Happens When You Breathe In Smoke

by Posspooja
september 15, 2022
Next Post

California Fires: This Is What Happens When You Breathe In Smoke

Recommended

Wat te doen in Amsterdam? De top 10 bezienswaardigheden

Wat te doen in Amsterdam? De top 10 bezienswaardigheden

mei 8, 2022
Hoeveel geld heb je nodig om te beleggen?

Hoeveel geld heb je nodig om te beleggen?

november 11, 2022

Categorieën

  • Auto
  • Beauty
  • Business
  • Crypto
  • Entertainment
  • Fashion
  • Festivals
  • Food & Drinks
  • Formule 1
  • Gadgets en Tech
  • Games
  • Geld
  • Gezondheid
  • Gifts
  • Health
  • Home & Living
  • Horloges
  • Lifestyle
  • Movies & Series
  • Online marketing
  • Sneakers
  • Sports
  • Tattoos
  • Tips
  • Travel
  • Voetbal

Don't miss it

Valentijnsdag: 5x een parfum cadeau suggestie voor ieder type vrouw
Beauty

5 x een parfum voor Valentijnsdag om jouw dame mee te verrassen

februari 8, 2023
Cody Gakpo salaris, vermogen, bezit, vriendin 2023
Geld

Cody Gakpo: zijn vermogen, bezittingen en salaris

februari 5, 2023
Max Verstappen RB19 Red Bull F1-racewagen en nieuwe helm
Formule 1

Kijk: de RB 19 Formule 1-auto en helm van Max Verstappen

februari 3, 2023
Abbey Hoes, 10 mooiste vrouwen van Nederland
Beauty

Kijk: dit zijn de 10 mooiste vrouwen van Nederland

februari 2, 2023
Dit zijn de spannendste Netflix-trailers voor februari.
Movies & Series

Yes, ook in februari weer topaanbod bij Netflix: kijk maar…

februari 1, 2023
Bitcoin crypto prijs en tips vooruitblik februari 2023
Crypto

Crypto en Bitcoin prijs verwachting en tips voor februari 2023

februari 1, 2023
TheDailyStuff

Het laatste nieuws gebracht op een leuke manier. Dat is wat The Daily Stuff een goede website maakt. We brengen de leukste feiten en nieuwtjes

Lees verder

Categories

  • Auto
  • Beauty
  • Business
  • Crypto
  • Entertainment
  • Fashion
  • Festivals
  • Food & Drinks
  • Formule 1
  • Gadgets en Tech
  • Games
  • Geld
  • Gezondheid
  • Gifts
  • Health
  • Home & Living
  • Horloges
  • Lifestyle
  • Movies & Series
  • Online marketing
  • Sneakers
  • Sports
  • Tattoos
  • Tips
  • Travel
  • Voetbal

Browse by Tag

alcohol besparen bier Bitcoin Black Friday boek Champions League drank energie Explore Bali fake Films geld Golden Globes 2018 Grammy Awards Harbolnas Hollywood korting lijstjes Litecoin Louis van Gaal Market Stories Nederlands elftal Quentin Tarantino Rolex tips United Stated voetbal WK 2022

Recent News

Valentijnsdag: 5x een parfum cadeau suggestie voor ieder type vrouw

5 x een parfum voor Valentijnsdag om jouw dame mee te verrassen

februari 8, 2023
Cody Gakpo salaris, vermogen, bezit, vriendin 2023

Cody Gakpo: zijn vermogen, bezittingen en salaris

februari 5, 2023

© 2022 Seolinkbuilding.nl - Achteraf Betalen. en Nieuws.net.

No Result
View All Result
  • Home
  • Entertainment
  • Tattoos
  • Formule 1
  • Festivals
  • Geld
  • Home & Living
  • Lifestyle
  • Online marketing
  • Gadgets en Tech
  • Tips
  • Voetbal
  • Contact

© 2022 Seolinkbuilding.nl - Achteraf Betalen. en Nieuws.net.

We gebruiken cookies op onze website om u de meest relevante ervaring te bieden door uw voorkeuren en herhaalde bezoeken te onthouden. Door op "Alles accepteren" te klikken, stemt u in met het gebruik van ALLE cookies. U kunt echter naar "Cookie-instellingen" gaan om een gecontroleerde toestemming te geven.
Cookie SettingsAccepteer alles
Toestemming beheren

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuurOmschrijving
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
OPSLAAN & ACCEPTEREN