TheDailyStuff
TheDailyStuff
No Result
View All Result
Home Health

Blue Monday of niet: hoe kom je van negatieve gedachten af?

Robert Kroes by Robert Kroes
januari 16, 2023
in Health
0
Negatieve gevoelens of negatieve gedachten? 5 tips om ervan af te komen
586
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

De derde maandag van het nieuwe jaar is volgens psycholoog Cliff Arnall voor mensen de meest negatieve dag van het jaar. Nu heeft niemand zin om negatief te zijn (hopen we), dus helpen wij je door deze en elke andere zware dag door op een rij te zetten hoe je van jouw negatieve gevoelens en negatieve gedachten afkomt.

Wat is Blue Monday?

In 2005 publiceerde de Britse psycholoog Cliff Arnall een formule waarmee je op basis van elementen zoals schulden, salaris, het weer en motivatie om goede voornemens vol te houden zou kunnen berekenen wanneer een dag negatief zou zijn. De derde maandag van het jaar kwam uit die berekening naar voren als meest negatieve dag van het jaar. Sindsdien staat deze dag bekend als ‘Blue Monday’. Er is sindsdien veel kritiek op dit onderzoek geweest, maar feit is dat we ons in de winter vaak negatief voelen. Bovendien is Blue Monday inmiddels een jaarlijks terugkerend media-fenomeen.

You might also like

Handige tips om snel in slaap te vallen

This Easy Cardio Swap Will Help You Train for A Half Marathon

Hannah Donker talks being The Weeknd’s love interest in ‘Secrets’

Aangezien iedereen wel eens een winterdip heeft en we je al eerder uitlegden hoe je goede voornemens beter vol kunt houden helpen we je vandaag weer. Deze keer met 5 tips om van negatieve gedachten af te komen.

Wat kun jij doen om van negatieve gedachten af te komen?

De term ‘negatieve gedachte’ geeft eigenlijk al een sleutel om van die negatieve gedachten af te komen. Immers, jouw gedachten doen het werk, dus moet je ervoor zorgen dat je deze niet negatief, maar positief laat werken. Dat is natuurlijk makkelijker gedaan en klinkt op deze manier nogal zweverig. Daarom geven we 5 praktische tips die je eenvoudig kunt toepassen om negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten en daarna negatieve gedachten te voorkomen.

Tip 1: geef jouw negatieve gedachten een uitlaatklep

Natuurlijk gebeuren er regelmatig dingen die aanleiding geven om negatief te denken. Dit komt vaak door negatieve ervaringen waardoor angst, onzekerheid, boosheid of frustratie ontstaan. Voor die emoties heb je een uitlaatklep nodig. Voor de een is dat muziek, voor de ander stevig sporten en voor weer een ander een hobby waar je helemaal op in kan gaan. Door voor die uitlaatklep een vast moment (per week of per dag) te nemen kun je, als je negatieve gevoelens krijgt, deze parkeren voor het moment van jouw uitlaatklep en je vervolgens, als het moment daar is uitleven op die negatieve gevoelens.

Tip 2: Begin jouw dag met een positieve gedachte en geef negatieve gevoelens minder kans

Door jouw gedachten gelijk na het wakker worden positief te stemmen breng je jouw geest in een ander denkpatroon. Door bijvoorbeeld een foto met een gebeurtenis die positieve herinneringen oproept op jouw nachtkastje te zetten zodat je deze ’s morgens als eerste ziet, of jouw lievelingsnummer in te stellen als ringtone voor jouw wekker begin je de dag met positieve gedachten. Zo is jouw geest al positief gestemd.

Tip 3: begin de dag en eindig de dag positief om negatieve gedachten geen kans te geven

Als je met een positieve gedachte wakker bent geworden is het goed om tijdens het wakker te worden even aan de komende dag te denken. Welke positieve dingen ga je vandaag doen? Eindelijk die rotklus afmaken zodat je daarna weer leuke klussen kan doen? Die vervelende collega ontlopen of vanavond lekker makkelijk eten zodat je dat nare koken kunt overslaan? Door positieve associaties met minder leuke taken te verbinden wordt de gedachte aan die taken minder negatief.

Negatieve gedachten leiden vaak tot gepieker en gepieker leidt tot minder nachtrust. Door slaapgebrek kunnen negatieve gevoelens en gedachten versterkt worden. Maak daarom elke avond voor het slapen gaan even tijd om jezelf bewust te laten nadenken over de positieve dingen die je deze dag hebt meegemaakt, al zijn ze nog zo klein. Hierdoor stem je jouw geest al snel positiever en kan je beter slapen. Vergeet niet om eventuele negatieve gedachten gelijk naar jouw uitlaatklep te dirigeren (zie tip 1).

Tip 4: Blokkeer negatieve gedachten door positieve details

Natuurlijk gebeuren er ondanks dat we af willen rekenen met negatieve gevoelens negatieve dingen. Zoals we eerder al zagen is het goed om de negatieve gevoelens die zo’n gebeurtenis oproepen te parkeren voor het moment van jouw uitlaatklep, maar ook direct na zo’n gebeurtenis kun je jezelf weer richting positieve gevoelens helpen door jouw gedachten te focussen op positieve details in iets negatiefs. Drie paktische voorbeelden:

  • Heb je eindelijk die ‘stomme’ zolder opgeruimd? Dan heb je door het sjouwen vast jouw dagelijkse beweging gehad. Bovendien heb je nu weer ruimte die je kunt gebruiken voor iets waar je blij van wordt.
  • Heb je vervelend functioneringsgesprek gehad? Dan ben je vast blij dat je er weer voor een jaar vanaf bent. Misschien was de kritiek niet leuk, maar heb je wel een paar verbeterpunten gehoord waar je iets mee kunt. Fijn, pak die op om jezelf sterker te maken. Misschien is zo’n gespek wel juist het zetje dat je nodig hebt om jouw idee om een andere baan te zoeken concreet te maken. Tijd voor actie!
  • Kom je doornat en verkleumd thuis? Dan ben je er vast aan toe om een lekkere warme douche te nemen, jouw favoriete kleding aan te doen, iets lekkers te drinken te nemen en even te ontspannen met jouw favoriete muziek, boek of serie. Dat kost bij elkaar misschien een kwartiertje of half uurtje en je voelt je al een ander mens.

Tip 5: omring je met positiviteit om negatieve gevoelens te voorkomen

Natuurlijk heeft jouw omgeving invloed op je. In een donkere ruimte met de gordijnen dicht is het moeilijker om je positief te voelen dan wanneer je geniet van de buitenlucht (doe die gordijnen maar open of maak een wandelinig) en vrolijke elementen om jou heen hebt (breng maar wat kleurige accenten aan op dat saaie bureau of in die donkere, kale kamer nu de feestversiering opgeruimd is).

Ook de mensen waar je je mee omringt hebben invloed op jouw gevoelens. Zoek dus het gezelschap van positieve mensen en probeer de zwartkijkers even te negeren als je negatieve gevoelens hebt.

Tot slot helpt het om positieve dingen te doen. Wist je dat minimaal 5 dagen per week ruim 30 minuten bewegen ervoor zorgt dat jouw lichaam endorfines (gelukshormonen) aanmaakt? En nee, daarvoor hoef je echt niet naar een bedompte en dure sportschool.

 

Previous Post

Kijk: de 10 mooiste vrouwen ter wereld (bewezen)!

Next Post

Besparen op de boodschappen? Zo doe je dat in 5 slimme stappen

Robert Kroes

Robert Kroes

Related Posts

Handige tips om snel in slaap te vallen
Health

Handige tips om snel in slaap te vallen

by Posspooja
november 15, 2022
Health

This Easy Cardio Swap Will Help You Train for A Half Marathon

by Posspooja
september 24, 2022
Entertainment

Hannah Donker talks being The Weeknd’s love interest in ‘Secrets’

by Posspooja
september 22, 2022
Health

California Fires: This Is What Happens When You Breathe In Smoke

by Posspooja
september 15, 2022
De voordelen van intermittent fasting
Health

De voordelen van intermittent fasting

by Posspooja
september 20, 2022
Next Post
Goedkoper boodschappen doen in 5 stappen

Besparen op de boodschappen? Zo doe je dat in 5 slimme stappen

Recommended

Waarom geen enkel huishouden meer zonder iPad kan

Waarom geen enkel huishouden meer zonder iPad kan

juni 7, 2022
De Playstation Plus games van juni 2022

De Playstation Plus games van december 2022

mei 31, 2022

Categorieën

  • Auto
  • Beauty
  • Business
  • Crypto
  • Entertainment
  • Fashion
  • Festivals
  • Food & Drinks
  • Formule 1
  • Gadgets en Tech
  • Games
  • Geld
  • Gezondheid
  • Gifts
  • Health
  • Home & Living
  • Horloges
  • Lifestyle
  • Movies & Series
  • Online marketing
  • Sneakers
  • Sports
  • Tattoos
  • Tips
  • Travel
  • Voetbal

Don't miss it

Valentijnsdag: 5x een parfum cadeau suggestie voor ieder type vrouw
Beauty

5 x een parfum voor Valentijnsdag om jouw dame mee te verrassen

februari 8, 2023
Cody Gakpo salaris, vermogen, bezit, vriendin 2023
Geld

Cody Gakpo: zijn vermogen, bezittingen en salaris

februari 5, 2023
Max Verstappen RB19 Red Bull F1-racewagen en nieuwe helm
Formule 1

Kijk: de RB 19 Formule 1-auto en helm van Max Verstappen

februari 3, 2023
Abbey Hoes, 10 mooiste vrouwen van Nederland
Beauty

Kijk: dit zijn de 10 mooiste vrouwen van Nederland

februari 2, 2023
Dit zijn de spannendste Netflix-trailers voor februari.
Movies & Series

Yes, ook in februari weer topaanbod bij Netflix: kijk maar…

februari 1, 2023
Bitcoin crypto prijs en tips vooruitblik februari 2023
Crypto

Crypto en Bitcoin prijs verwachting en tips voor februari 2023

februari 1, 2023
TheDailyStuff

Het laatste nieuws gebracht op een leuke manier. Dat is wat The Daily Stuff een goede website maakt. We brengen de leukste feiten en nieuwtjes

Lees verder

Categories

  • Auto
  • Beauty
  • Business
  • Crypto
  • Entertainment
  • Fashion
  • Festivals
  • Food & Drinks
  • Formule 1
  • Gadgets en Tech
  • Games
  • Geld
  • Gezondheid
  • Gifts
  • Health
  • Home & Living
  • Horloges
  • Lifestyle
  • Movies & Series
  • Online marketing
  • Sneakers
  • Sports
  • Tattoos
  • Tips
  • Travel
  • Voetbal

Browse by Tag

alcohol besparen bier Bitcoin Black Friday boek Champions League drank energie Explore Bali fake Films geld Golden Globes 2018 Grammy Awards Harbolnas Hollywood korting lijstjes Litecoin Louis van Gaal Market Stories Nederlands elftal Quentin Tarantino Rolex tips United Stated voetbal WK 2022

Recent News

Valentijnsdag: 5x een parfum cadeau suggestie voor ieder type vrouw

5 x een parfum voor Valentijnsdag om jouw dame mee te verrassen

februari 8, 2023
Cody Gakpo salaris, vermogen, bezit, vriendin 2023

Cody Gakpo: zijn vermogen, bezittingen en salaris

februari 5, 2023

© 2022 Seolinkbuilding.nl - Achteraf Betalen. en Nieuws.net.

No Result
View All Result
  • Home
  • Entertainment
  • Tattoos
  • Formule 1
  • Festivals
  • Geld
  • Home & Living
  • Lifestyle
  • Online marketing
  • Gadgets en Tech
  • Tips
  • Voetbal
  • Contact

© 2022 Seolinkbuilding.nl - Achteraf Betalen. en Nieuws.net.

We gebruiken cookies op onze website om u de meest relevante ervaring te bieden door uw voorkeuren en herhaalde bezoeken te onthouden. Door op "Alles accepteren" te klikken, stemt u in met het gebruik van ALLE cookies. U kunt echter naar "Cookie-instellingen" gaan om een gecontroleerde toestemming te geven.
Cookie SettingsAccepteer alles
Toestemming beheren

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuurOmschrijving
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
OPSLAAN & ACCEPTEREN