TheDailyStuff
TheDailyStuff
No Result
View All Result
Home Beauty

Een sixpack? Deze 10 voedingsmiddelen helpen

Robert Kroes by Robert Kroes
februari 19, 2023
in Beauty, Food & Drinks
Reading Time: 5 mins read
0
Een sixpack? Deze 10 voedingsmiddelen moet je nemen
Deel op FacebookDeel op TwitterDeel op Whatsapp

Over een aantal maanden begint de zomer en wil je weer genieten van het mooie weer. Er is niets zo lekker als een dagje naar het strand gaan. Hoe geweldig is het als je jouw strakke buik kunt showen. In principe heeft iedereen een sixpack. Alleen is hij niet zichtbaar door het buikvet. Om een sixpack te verkrijgen moet het vetgehalte onder de 11% komen. In dit artikel bespreken we 10 voedingsmiddelen die je helpen om een sixpack te kweken. Voor we dat doen bespreken we de relatie tussen voedingsmiddelen en een sixpack.

Relatie voeding en sixpack

Een gezond en verantwoord voedingspatroon is belangrijk als je een sixpack wilt krijgen. Uit onderzoek blijkt dat je voedingsmiddelen moet consumeren die rijk zijn aan vezels, gezonde eiwitten en meervoudige onverzadigde vetten (te vinden in noten en vis). Daarnaast moet jouw dieet bestaan uit onbewerkt voedsel zoals fruit, groenten en eiwitrijke producten. Voor een mooie sixpack is het belangrijk dat je niet alleen jouw eetpatroon wijzigt, maar ook op regelmatige basis zogt voor lichaamsbeweging. Tot slot is het belangrijk dat jouw lichaam gehydrateerd blijft. Drink dus genoeg water. De volgende voedingsmiddelen helpen je aan een sneller resultaat als je nog vóór de zomer een sixpack wilt.

1. Havermout

Havermout is een volkoren graanproduct dat van haver wordt gemaakt. Havermout bestaat uit haverkorrels die zijn geknipt en geplet. Dit natuurlijke product zit boordevol vezels en verteert langzaam in het lichaam. Havermout zorgt er voor dat je een verzadigd gevoel hebt waardoor je dus niet met een hongergevoel blijft zitten. Om een sixpack te verkrijgen moet je de suikers in jouw voeding minimaliseren. Neem dus de ongesuikerde versie van havermout.

2. Noten en zaden

Noten mogen niet ontbreken in jouw sixpack dieet. Noten zijn een goede bron van vetten die traag verteren. Net zoals bij havermout helpen noten om jouw hongergevoel te onderdrukken. Let hier goed op de porties. Noten bevatten over het algemeen veel calorieën. Daarnaast moet je te allen tijde de ongezouten variant nemen.

Verder bevatten noten veel vezels, eiwitten en gezonde vetten. Deze heb je nodig om strakke buikspieren te krijgen. Zet daarom pistachenoten, walnoten, amandelen, pecannoten en paranoten tot jouw dieet.

Ter afwisseling kun je naast noten ook zaden opnemen in jouw dieet. Chiazaad, lijnzaad, pompoenzaad en hennepzaad zijn in dat geval aan te bevelen.

3. Broccoli

Broccoli is de koning van de groene groenten. Het is laag in calorieën, maar hoog in gezonde voedingsstoffen. Het bevat namelijk veel vezels. Je kan dagelijks zoveel hiervan eten als je wilt, omdat je er geen negatieve effecten van zal ondervinden in jouw dieet en jouw inspanningen voor een sixpack. Let er wel op dat je broccoli zo natuurlijk mogelijk klaarmaakt. Gebruik dus geen boter, maar olijfolie. Doe er ook geen sausjes bij.

4. Het wit van eieren

Als je een sixpack wilt moet je absoluut het wit van eieren aan jouw dieet toevoegen. Deze belangrijke en meest voor de hand liggende eiwitbron mag dan ook niet ontbreken in jouw dieet. Het wit van eieren is heel erg laag in calorieën. Daarbij kun je het eiwit op verschillende manieren klaarmaken. Zo voorkom je dat jouw dieet eentonig wordt.

5. Cottage Cheese

Naast het wit van eieren is cottage cheese een aan te raden eiwitbron. Cottage Cheese is een caloriearme kaas met een milde smaak die gemaakt is van caseïne eiwit. Dit relatief gezonde zuivelproduct wordt traag door jouw lichaam verteerd waardoor jouw hongergevoel lang gestild blijft.

Veel mensen die voor een sixpack trainen consumeren cottage cheese voordat zij naar bed gaan. De reden hiervoor is dat Cottage Cheese door het trage verteringsproces de eiwitopname tijdens de nacht garandeert.

6. Appels

Fruit is een absolute must in jouw sixpack dieet. Als je kiest voor een appel kies je voor fruit dat heel veel vezels en weinig calorieën bevat. Bovendien verteert het lichaam appels langzaam en dat gaatt het hongergevoel tegen.

Nu zijn er natuurlijk vele soorten appelen om uit te kiezen. Als vuistregel is het gezonder om voor een rode appel te kiezen. Rode apples bevatten namelijk 10 tot 18 procent meer voedingsvezels dan groene appelen en zijn daarmee iets gezonder.

Voor optimale support bij jouwsixpack is het belangrijk om de appels niet te schillen. De schil bevat namelijk een aanzienlijke hoeveelheid voedingsvezels. Daarmee is een ongeschilde, rode appel uitermate geschikt als gezond alternatief voor snoep in jouw sixpack challenge.

7. Pindakaas voor een sixpack?

Ja, je leest het goed. Pindakaas rekenen wij ook tot een gezond voedingsmiddel om een sixpack te verkrijgen. Pindakaas bestaat namelijk uit gezonde vetten. Het is zoals een appel een goede snack. Je kan het op jouw ongeschilde, rode appel smeren of uiteraard op een sneetje volkorenbrood. Het is zelfs een idee om een theelepel ervan in de havermout te doen. Pindakaas bevordert jouw bloedsuikerspiegel. Op deze manier kan je een eventueel hongergevoel stillen.

8. Zalm

Je moet tijdens jouw dieet dagelijks genoeg gezonde vetten binnenkrijgen. Zalm bevat veel omega 3 vetten. Deze goede vetten helpen je om vet te verbranden. Het voorziet jou niet alleen van gezonde vetzuren, maar is ook een rijke bron van eiwitten. Zalm is zeer geschikt als onderdeel van jouw sixpack-boodschappenlijstje. Trainers raden aan om ten minste twee keer per week zalm te eten voor een optimaal resultaat.

9. Spinazie

Naast broccoli is spinazie dé groente om jou op weg te helpen naar die zo gewenste sixpack. Deze groente is zeer rijk aan macro nutriënten en bevat veel vezels. Daarnaast is spinazie zeer laag in calorieën. Daarmee is spinazie hét aangewezen voedingsmiddel in bijvoorbeeld een ‘gewone’ gezonde salade om ervoor te zorgen dat je zo veel mogelijk essentiële voedingstoffen binnenkrijgt.

10. Kip

Kip is het laatste voedingsmiddel dat absoluut een plek verdient in jouw dieet voor een sixpack. Kip is een bron aan eiwitten en bevat weinig onverzadigde vetten. Het witte vlees van kip en in mindere mate kalkoen is dan ook gezonder dan rood vlees. Daarbij is kip een makkelijk product dat je op veel verschillende manieren kan bereiden. Je kan kip zelfs koud eten en bijvoorbeeld gebruiken als gezond hartig tussendoortje dat je helpt om de verleiding van chips tegen te gaan.

Als jij serieus aan de slag gaat met deze voedingsmiddelen, zorgt voor genoeg training en voldoende water drinkt dan kan het niet anders dan dat jij een prachtige sixpack zal krijgen waar mening persoon jaloers van wordt. Misschien vinden we je dan volgend jaar zelfs wel terug in het lijstje van mooiste mannen ter wereld of in het overzicht met mooiste vrouwen van Nederland. Succes en eet smakelijk!

Previous Post

Lichaamstaal: 5 signalen dat een man je leuk vindt

Next Post

Lichaamstaal: 7 signalen dat iemand liegt

Robert Kroes

Robert Kroes

Related Posts

De 8 mooiste lichaamsdelen van een man waar vrouwen gek op zijn
Beauty

De 8 mooiste lichaamsdelen van een man waar vrouwen gek op zijn

by Thanh Lanh Tran
maart 17, 2023
0

Veel mannen willen graag weten wat vrouwen aantrekkelijk vinden aan het mannelijke lichaam. Natuurlijk is schoonheid subjectief en kunnen voorkeuren...

Read more
Beste mascara 2023

De beste mascara’s: waar moet je op letten?

maart 14, 2023
Disney Prinsessen

De top 5 mooiste Disney prinsessen

maart 14, 2023
big mac maken

Hoe je thuis een Big Mac kunt maken: stap-voor-stap handleiding

maart 15, 2023
mooiste-vrouwen-instagram1

De knapste tweelingen op Instagram die je moet volgen

maart 5, 2023
Next Post
Lichaamstaal liegen: 5 signalen dat jouw partner liegt

Lichaamstaal: 7 signalen dat iemand liegt

Recommended

De opkomst van containerwoningen

De opkomst van containerwoningen

september 1, 2022
Met deze 5 tips is jouw baard onderhouden makkelijker dan gedacht

Met deze 5 tips houd je zelf jouw baard in model

november 29, 2022

Categorieën

  • Auto
  • Beauty
  • Business
  • Crypto
  • Entertainment
  • Fashion
  • Festivals
  • Food & Drinks
  • Formule 1
  • Gadgets en Tech
  • Games
  • Geld
  • Gezondheid
  • Gifts
  • Health
  • Home & Living
  • Horloges
  • Lifestyle
  • Movies & Series
  • Online marketing
  • Reviews
  • Sneakers
  • Sports
  • Tattoos
  • Tips
  • Travel
  • Voetbal

Don't miss it

Robert Doornbos, vermogen, inkomsten en bezittingen in 2023
Geld

Robert Doornbos: zijn vermogen, inkomsten en bezittingen in 2023

maart 29, 2023
Rico Verhoeven, zijn vermogen, salaris en bezittingen in 2023
Geld

Rico Verhoeven: zijn vermogen, bezittingen en salaris in 2023

maart 28, 2023
10 Voordelen van Krachttraining
Lifestyle

10 Voordelen van Krachttraining

maart 21, 2023
monica-geuze-vermogen
Geld

Monica Geuze – Haar vermogen, bezittingen en salaris in 2023

maart 17, 2023
De 8 mooiste lichaamsdelen van een man waar vrouwen gek op zijn
Beauty

De 8 mooiste lichaamsdelen van een man waar vrouwen gek op zijn

maart 17, 2023
Top 10 Duurste Lamborghini’s
Auto

Top 10 Duurste Lamborghini’s

maart 16, 2023
TheDailyStuff

Het laatste nieuws gebracht op een leuke manier. Dat is wat The Daily Stuff een goede website maakt. We brengen de leukste feiten en nieuwtjes

Lees verder

Adverteren bij TheDailyStuff.nl?
Mail naar info@thedailystuff.nl

Categories

  • Auto
  • Beauty
  • Business
  • Crypto
  • Entertainment
  • Fashion
  • Festivals
  • Food & Drinks
  • Formule 1
  • Gadgets en Tech
  • Games
  • Geld
  • Gezondheid
  • Gifts
  • Health
  • Home & Living
  • Horloges
  • Lifestyle
  • Movies & Series
  • Online marketing
  • Reviews
  • Sneakers
  • Sports
  • Tattoos
  • Tips
  • Travel
  • Voetbal

Browse by Tag

alcohol besparen bier Bitcoin Black Friday boek Champions League drank energie Explore Bali fake Films geld Golden Globes 2018 Grammy Awards Harbolnas Hollywood korting lijstjes Litecoin Louis van Gaal Market Stories Nederlands elftal Quentin Tarantino Rolex tips United Stated voetbal WK 2022

Recent News

Robert Doornbos, vermogen, inkomsten en bezittingen in 2023

Robert Doornbos: zijn vermogen, inkomsten en bezittingen in 2023

maart 29, 2023
Rico Verhoeven, zijn vermogen, salaris en bezittingen in 2023

Rico Verhoeven: zijn vermogen, bezittingen en salaris in 2023

maart 28, 2023

© 2022 Seolinkbuilding.nl - Achteraf Betalenen Nieuws.net en Livescore.info.

No Result
View All Result
  • Home
  • Entertainment
  • Tattoos
  • Formule 1
  • Festivals
  • Geld
  • Home & Living
  • Lifestyle
  • Online marketing
  • Gadgets en Tech
  • Tips
  • Voetbal
  • Contact

© 2022 Seolinkbuilding.nl - Achteraf Betalenen Nieuws.net en Livescore.info.

We gebruiken cookies op onze website om u de meest relevante ervaring te bieden door uw voorkeuren en herhaalde bezoeken te onthouden. Door op "Alles accepteren" te klikken, stemt u in met het gebruik van ALLE cookies. U kunt echter naar "Cookie-instellingen" gaan om een gecontroleerde toestemming te geven.
Cookie SettingsAccepteer alles
Toestemming beheren

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuurOmschrijving
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
OPSLAAN & ACCEPTEREN