TheDailyStuff
TheDailyStuff
No Result
View All Result
Home Food & Drinks

5 mythes over afvallen

Robert Kroes by Robert Kroes
maart 3, 2023
in Food & Drinks, Health
Reading Time: 5 mins read
0
Afvallen: 5 mythes ontkracht.
Deel op FacebookDeel op TwitterDeel op Whatsapp

Wie heeft er niet te maken gehad met afvallen? Overal om je heen lees je of hoor je tips om af te vallen. Iedereen denkt het beter te weten, maar dat betekent nog niet dat het ook klopt. Wij scheppen duidelijkheid door 5 misverstanden over afvallen uit de wereld te helpen. In dit artikel bespreken we 5 mythes over afvallen.

Mythe 1. Afvallen? Van vetten kom je aan

Eén van de grootste mythes die de ronde doet is dat het eten van vetten ervoor zorgt dat je meer lichaamsvet krijgt en dat dit dus niet goed zou zijn als je wilt afvallen. Dit is niet waar en dat gaan we je uitleggen.

Het klopt dat vet meer calorieën per gram bevat dan koolhydraten en eiwitten, maar het is niet zo dat als je geen vet eet je niet aankomt. Bij het consumeren van bijvoorbeeld te grote hoeveelheden suiker kom je ook zonder vet eten aan. Het vervelende van suiker is dat het ervoor zorgt dat je alsmaar meer ervan gaat eten. Dan kun je wel een vetvrij dieet volgen, maar je komt alsnog veel aan.

Vetten zijn cruciaal voor ons lichaam. Ze leveren ons energie. Vetten zijn een belangrijke bouwstof voor het lichaam. Ze beschermen de cellen en zorgen voor een goede werking van de hersenen, ogen en spieren.

Daarnaast spelen vetten een goede rol bij afvallen, omdat je langer een verzadigd gevoel hebt. Avocado, noten en olijfolie worden gerekend tot de categorie van goede vetten. Zoals alles in het leven, mate is de maatstaf.

2. Koolhydraten zijn ongezond

Een tweede denkfout van menig persoon is dat alle koolhydraten ongezond voor je zijn. Deze mythe ontkrachten we bij deze.

Allereerst maken we een onderscheid tussen simpele en complexe koolhydraten. De simpele koolhydraten vind je in bewerkt voedsel zoals kant-en-klare maaltijden of chips. Bij inname van te grote hoeveelheden kunnen zij ervoor zorgen dat jouw bloedsuikerspiegel omhoog schiet met als gevolg dat je aankomt. Bewerkt voedsel is niet gezond voor je en kun je beter als uitzondering op de (gezonde) regel gegeten te worden.

Dit is anders voor complexe koolhydraten. Deze zijn onmisbaar voor jouw lichaam. Complexe koolhydraten voorzien jouw lichaam namelijk van energie en reguleren jouw spijsvertering. Daarnaast kunnen deze helpen om jouw bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Complexe koolhydraten vind je in meerzaden brood, peulvruchten, bonen en zelfs in bepaalde groenten.

3. ’s Avonds eten zorgt ervoor dat je aankomt

Tegenwoordig denken veel mensen dat je na achten ’s avonds niet meer moet eten. Anders kom je gegarandeerd aan en is afvallen gedoemd te mislukken. Deze uitspraak klopt niet en zullen wij aan een nadere uitleg onderwerpen.

Vetverbranding is niet gebonden aan tijd. In principe wordt de energie van de avond ervoor gewoon de volgende ochtend gebruikt. Het gaat om wat je ’s avonds eet. Als jij een zak chips of een pak koekjes eet dan kun je raden dat het niet gezond voor je is met als gevolg dat je aan kunt komen. Immers, bewerkt voedsel is en blijft ongezond. Daarnaast is het zo dat je ’s avonds niet de beste keuzes maakt als het om snacken gaat. Helaas associëren veel mensen gezelligheid of even relaxen met ongezonde snacks. Als je een filmpje kijkt is de zak chips leeg voordat je het door hebt.

Hier is overigens iets aan te doen. Deze gezonde snacks helpen je namelijk om de verleiding van chips en andere vettigheid te weerstaan.

Is het avond en heb je zin om te snacken? Maak dan een verantwoorde keuze. Als je hier iedere keer bewust bij stil staat zul je zien dat je na verloop van tijd je jezelf ”programmeert”. Het wordt dan de gewoonste zaak om een gezonde snack te nemen in plaats van een ongezonde. Je zult dan merken dat afvallen en ’s avonds eten prima samen gaan.

4. Afvallen gaat beter met glutenvrij eten

Hoe zit het met de vierde mythe uit onze lijst? Zorgt glutenvrij eten ervoor dat afvallen beter gaat? Wij beantwoorden deze vraag volmondig met een ”nee”!

Glutenvrij eten heeft niets met afvallen te maken. Er zijn mensen die intolerant zijn voor gluten. Zij lijden aan een auto-immuunziekte, coeliakie. Het kan zo zijn dat je geen coeliakie hebt, maar wel gevoelig bent voor gluten. Voor deze groep is glutenvrij eten op de markt gebracht.

Gluten zijn te vinden in bepaalde graansoorten zoals tarwe, gerst en rogge. Gluten zijn alleen gevaarlijk voor mensen die coeliakie hebben. Als jij het niet hebt kan je het beste wel gluten eten. Het is zelfs zo dat je van glutenvrij eten aan kan komen. Verscheidene glutenvrije producten bevatten meer vetten en suikers om op deze manier de smaak en textuur te verbeteren. Daarnaast zijn deze producten ontzettend duur.

De volgende keer als je iemand hoort zeggen dat je van glutenvrije voeding afvalt dan weet jij dat het niet zo is.

5. Je kunt een slecht eetpatroon compenseren met sporten

Onze top 5 sluiten we af met de mythe dat je een slecht eetpatroon kunt compenseren met sporten. Als dat mogelijk was zouden wij iedere dag sporten. Helaas, deze mythe berust niet op de waarheid.

Sporten maak onderdeel uit van een gezond leven. Zo belangrijk als het is betekent het echt niet dat je kan eten zoveel en wanneer je wilt. Sporten dien je met mate te doen en dat geldt eveneens met betrekking tot eten.

Als jij voeding of dranken binnen krijgt die bestaan uit veel calorieën dan kan je nog zoveel sporten, maar dat gaat niet in jouw voordeel werken. Je kunt in dat geval zelfs aankomen en meer moeite krijgen met sporten. Jouw lichaam krijgt in dat geval namelijk niet de juiste energie. Daarbij gaat jouw lichaam om steeds meer suikers vragen naar mate je er meer van binnen krijgt. Zo ga je juist meer en ongezonder eten. Dat is, ondanks het sporten, natuurlijk funest als je wilt afvallen.

Met deze vijf mythes ontkracht weet jij in ieder geval de waarheid. Onthoud goed dat als je wilt afvallen je juist alle belangrijke bouwstenen binnen moet krijgen. Een keer wat lekkers mag dan ook niet ontbreken. Zoals met alles, mate is de maatstaf. Wil jij afvallen door gezonde voeding en sporten te combineren? Dan zijn deze buikspiertrainers perfect voor jou!

Previous Post

Bingewatchen! Dit zijn de Netflix releases voor maart 2023 (trailers)

Next Post

Top 5: Korte herenkapsels in 2023

Robert Kroes

Robert Kroes

Related Posts

stoppen-met-roken
Health

Ik stopte met roken voor 4 weken en dit gebeurde met me

by Thanh Lanh Tran
maart 15, 2023
0

Roken is een schadelijke gewoonte die niet alleen een negatieve invloed heeft op de gezondheid van de roker, maar ook...

Read more
big mac maken

Hoe je thuis een Big Mac kunt maken: stap-voor-stap handleiding

maart 15, 2023
men-bar

Een maand geen alcohol drinken? Dit gebeurt er dan als je dat doet

maart 12, 2023
Casey-King-Final

De ongelooflijke transformatie van Casey King uit Amerika

maart 6, 2023
wijn-fabel

Feit of fabel: veroorzaakt wijn geen kater?

maart 5, 2023
Next Post
Korte herenkapsels: 5 trends voor 2023

Top 5: Korte herenkapsels in 2023

Recommended

De Beste iPhone om te kopen in 2023

De Beste iPhone om te kopen in 2023

maart 8, 2023
galaxy-s23-ultra-highlights-kv

Samsung Galaxy S23 Ultra: Indrukwekkende functies en prestaties in een high-end smartphone

maart 9, 2023

Categorieën

  • Auto
  • Beauty
  • Business
  • Crypto
  • Entertainment
  • Fashion
  • Festivals
  • Food & Drinks
  • Formule 1
  • Gadgets en Tech
  • Games
  • Geld
  • Gezondheid
  • Gifts
  • Health
  • Home & Living
  • Horloges
  • Lifestyle
  • Movies & Series
  • Online marketing
  • Reviews
  • Sneakers
  • Sports
  • Tattoos
  • Tips
  • Travel
  • Voetbal

Don't miss it

Robert Doornbos, vermogen, inkomsten en bezittingen in 2023
Geld

Robert Doornbos: zijn vermogen, inkomsten en bezittingen in 2023

maart 29, 2023
Rico Verhoeven, zijn vermogen, salaris en bezittingen in 2023
Geld

Rico Verhoeven: zijn vermogen, bezittingen en salaris in 2023

maart 28, 2023
10 Voordelen van Krachttraining
Lifestyle

10 Voordelen van Krachttraining

maart 21, 2023
monica-geuze-vermogen
Geld

Monica Geuze – Haar vermogen, bezittingen en salaris in 2023

maart 17, 2023
De 8 mooiste lichaamsdelen van een man waar vrouwen gek op zijn
Beauty

De 8 mooiste lichaamsdelen van een man waar vrouwen gek op zijn

maart 17, 2023
Top 10 Duurste Lamborghini’s
Auto

Top 10 Duurste Lamborghini’s

maart 16, 2023
TheDailyStuff

Het laatste nieuws gebracht op een leuke manier. Dat is wat The Daily Stuff een goede website maakt. We brengen de leukste feiten en nieuwtjes

Lees verder

Adverteren bij TheDailyStuff.nl?
Mail naar info@thedailystuff.nl

Categories

  • Auto
  • Beauty
  • Business
  • Crypto
  • Entertainment
  • Fashion
  • Festivals
  • Food & Drinks
  • Formule 1
  • Gadgets en Tech
  • Games
  • Geld
  • Gezondheid
  • Gifts
  • Health
  • Home & Living
  • Horloges
  • Lifestyle
  • Movies & Series
  • Online marketing
  • Reviews
  • Sneakers
  • Sports
  • Tattoos
  • Tips
  • Travel
  • Voetbal

Browse by Tag

alcohol besparen bier Bitcoin Black Friday boek Champions League drank energie Explore Bali fake Films geld Golden Globes 2018 Grammy Awards Harbolnas Hollywood korting lijstjes Litecoin Louis van Gaal Market Stories Nederlands elftal Quentin Tarantino Rolex tips United Stated voetbal WK 2022

Recent News

Robert Doornbos, vermogen, inkomsten en bezittingen in 2023

Robert Doornbos: zijn vermogen, inkomsten en bezittingen in 2023

maart 29, 2023
Rico Verhoeven, zijn vermogen, salaris en bezittingen in 2023

Rico Verhoeven: zijn vermogen, bezittingen en salaris in 2023

maart 28, 2023

© 2022 Seolinkbuilding.nl - Achteraf Betalenen Nieuws.net en Livescore.info.

No Result
View All Result
  • Home
  • Entertainment
  • Tattoos
  • Formule 1
  • Festivals
  • Geld
  • Home & Living
  • Lifestyle
  • Online marketing
  • Gadgets en Tech
  • Tips
  • Voetbal
  • Contact

© 2022 Seolinkbuilding.nl - Achteraf Betalenen Nieuws.net en Livescore.info.

We gebruiken cookies op onze website om u de meest relevante ervaring te bieden door uw voorkeuren en herhaalde bezoeken te onthouden. Door op "Alles accepteren" te klikken, stemt u in met het gebruik van ALLE cookies. U kunt echter naar "Cookie-instellingen" gaan om een gecontroleerde toestemming te geven.
Cookie SettingsAccepteer alles
Toestemming beheren

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuurOmschrijving
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
OPSLAAN & ACCEPTEREN